هلا بالغوالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لماذا يجب عليك تناول بذور الترمس المطبوخ

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

لماذا يجب عليك تناول بذور الترمس المطبوخ Empty لماذا يجب عليك تناول بذور الترمس المطبوخ

مُساهمة من طرف منى الحجاجي الثلاثاء يونيو 30, 2020 1:09 pm

تناول بذور الترمس المطبوخ


بذور الترمس هو عضو من عائلة البقوليات التي تسمى أحياناً الترمس أو حبوب الترمس تعتبر إضافة صحية لنظامك الغذائي ، ويمكنك أن تستهلكها بمفردها أو تستخدم حبوب اللوبيني المجففة كبديل للدقيق. يضيف تناول حبوب اللوبيني قيمة غذائية إلى نظامك الغذائي لأنها تأتي مليئة بالألياف والبروتين والفيتامينات المعقدة والمعادن الأساسية. ولكن يجب عليك تجنب بذور الترمس إذا كان لديك حساسية من الفول السوداني لأنها قد تؤدي إلى الحساسية.


تناول الترمس يساعدك على استهلاك المزيد من الفيتامينات أنه يوفر كمية كبيرة من الثيامين وفيتامين ضروري للكربوهيدرات والتمثيل الغذائي للدهون وكذلك الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي تحتوي كل حصة من كوب واحد من بذور الترمس المطبوخة على 0.22 ملليغرام من الثيامين - 20 في المائة من المدخول اليومي الموصى به للنساء و 18 في المائة للرجال. تقدم حبوب اللوبيني أيضاً 98 ميكروغراماً من الفولات لكل وجبة وهو ما يمثل 25 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به. حمض الفوليك يساعد الخلايا في استقلاب البروتينات ويتحكم أيضاً في نشاط الجينات.


فوائد أكل الترمس

• يساعد على نزول الوزن، فهو يكبت الشهيّة، لذا فإن من يتناول الترمس سيتناول كمية أقل من الطعام أثناء اليوم.
• يساعد على خَفض ضغط الدم؛ وذلك لما للترمس من خصائص خافضة للضغط.
• يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم؛ وذلك لعدم احتوائه على الكولسترول، في الحين الذي يحتوي فيه على كميات كبيرة من الفايتوستيرول الذي يخفض مستويات الكولسترول في الدم.
• يحتوي على كميّات كبيرة من البروتين قد تصل إلى 38-42 %، كما أنه غني بالألياف.
• يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.

منى الحجاجي

المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا يجب عليك تناول بذور الترمس المطبوخ Empty رد: لماذا يجب عليك تناول بذور الترمس المطبوخ

مُساهمة من طرف البريك السبت ديسمبر 19, 2020 4:32 pm

جزاك الله كل خير
مشكوررررر

البريك

المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/12/2020
الموقع : السعوديه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.eawazilalbarik.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى